1、 刮痧督脉，分三段刮痧，颈椎用小刮痧板（百度经验可见图片，下同犬匮渝扮），胸椎、腰椎用大刮痧板（如牛角、砭石）、骶椎、尾位滇眠汇椎小刮痧板。刮痧直接作用于脊柱皮部，间接作用于经络穴位和肌肉组织等。 督脉29穴，起于胞宫（男性前列腺），体表出曲骨穴，向下过会阴部，走腰背正中至尾骶部的长强穴，沿人体后背上行，至风府穴，进入脑内。 从风府到长强、腰俞、腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎、哑门16个穴位，与脊椎密切相关。 督脉这16穴，调理养护脊椎与脊髓，可预防脊柱发生病变。
2、 刮痧颈椎，选用小刮痧板，涂少许基础油（下同，4），分三段刮痧：1、从风府刮到大椎穴，2、颈部左侧，3、颈部右侧（参见附图）。 每周3次，每次三段各刮痧2分钟。
3、 刮痧胸椎、腰椎，选用大刮痧板，涂少许基础油，材质水牛角、玉石、砭石等，从大椎刮到腰阳关。 从风府到腰阳关、命门、悬枢、脊中、中枢、筋缩、至阳、灵台、神道、身柱、陶道、大椎13个穴位。每个穴位都与脊椎督脉段健康与否息息相关。 每周刮痧3次，每次10分钟。哪个穴位有痛感可以多加一些时间。
4、 刮痧骶椎、尾椎，（同2）。从腰阳关到长强穴。 每周3次，每次3分钟。
5、 刮痧膀胱经，从睛明穴两穴上行头顶，在后背交会于大椎穴，再分左陴查哉厥右各两条线路，共四条膀胱经。沿肩胛内侧，脊柱两旁，到达腰部，进入脊柱两旁的肌肉，深入体腔，络肾，属膀胱、络肾。 打一个比喻说，四条经络如同四根绳索绑在脊椎、肋骨，哪根绳索不畅通，都会造成脊椎、肋骨等发生病变。颈椎背部穴位： 靠近脊柱穴线路天柱、大杼、风门、肺俞、厥阴俞、心俞、督俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、气海俞、大肠俞、关元俞、小肠俞、膀胱俞、中膂俞、白环俞、上髎、次髎、中髎、下髎； 外侧线路附分、魄户、膏肓俞、神堂、譩嘻、膈关、魂门、阳纲、意舍、胃仓、肓门、志室、胞肓、秩边。 人体最大经络，五脏六腑在后背输通管道进入膀胱经，将废物、毒素、垃圾通过膀胱俞、大肠俞排出体外，一条最大排毒通道。 刮痧刮通这些穴位，保持膀胱经畅通无阻，也就保证了脊椎健康。每周三次，每次左右侧各6分钟。
