1、我们知道之所以会产生压力，是因为外部的一些原因，造成自己没办法承受，所以适当的解决外部原因，能够缓解一部分压力。
2、另外的话，人们的内心情绪的不稳定，也是造成压力巨大的原因。所以调压可以先调内。
3、我们也可以聚集一些朋友，在家里或者某个地方，把这种负面的情绪释放出来。
4、大家一起唱唱歌，一起出去旅行，把原先的那些压力与烦恼暂时忘记，等信心饱满的时候再来。
5、或者我们也可以用运动的方式来排解这种负面的压力，因为运动会让你心理与身理都得到放松。
6、另外就是我们要保持乐观的心态，不要因为一时的压力就把自己的情绪与反应表现出来。
