什么会影响体重

体重只是个数字，但有80%的人却连这么简单的道理都不懂，所以今天准备系统地给大家讲讲体重到底是个什么玩意。

1.体重的构成

1、严谨来讲，体重是人体各部分总重量。我们的小身体，可以分成运动系统、神经系统、心血管系统、内脏系统四大部分。那运动系统呢，自然就包括骨骼、骨骼肌及骨连结。人体其实是由水、鬟焐呖鳝蛋白质、脂肪、糖类、维生素、电解质、及一些微量元素组成的。而这其中，水的重量占到了70%左右。

2.瘦体重

1、瘦体重。它是由身体细胞重量（BCW）、细胞外水分（ECW）、和去脂的固体部分（FFS）组成。说白点，瘦体重=体重-脂肪重量。所以很理想中的体重，应该由我们的体脂率和瘦体重决定。

3.什么会影响体重

1、导致体重变化的一个原因，就是呼吸作用。还有就是水肿了。还有一个就是荷尔蒙水平。然后就是更年期了，雌激素水平下降也会影响我们的体重，但这可不是必然的。

4.每天称体重会害了你

1、每天称体重，不管是对体重本身，还是BMI、心理健康多没有任何好处。

5.减肥计划

1、第1~4周：提高肌肉力量，小重量，每个动作做到稍稍力竭就可以，每个动作完成3组，每组8~12次。第5~8周：刺激肌肉生长，中等重量。每个动作完成3组，每组6-8次。第9~12周，增强肌肉耐力，大重量。每个动作完成3组，每组4-6次。