1、食用多糖类及全谷类的食物及蛋白质。糙米、大麦、小麦等，它们可使脑部产生安定作用；蜂蜜能舒缓压力、改善情绪；蛋白质跟情绪安定有直接的关系，如奶制品、豆制品等。维生素A、C、D、E、K、B1、B2、B6、B12等加上各种微量金属钙、铬、镁、锰、硒和锌及胡萝卜素、叶酸等，如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。
2、可以和压力大一样吃同类的食材。另外可以加一些小米、大米、黄豆、薏米、山楂、苹果、大枣等归脾经的食材，有健脾益胃放松心情的功效。
3、酸枣仁蛹虫草粉。此外也可以试试酸枣仁蛹虫草粉，原料全部采用药食同源的中药及新资源食品；完全保留营养物质的活性成分；从源头上解决失眠的问题，效果稳定持久，无依赖性，无副作用。既能以食代药，而且具有治疗、预防、调理三重功效。