1、挑选优质种子：选择外观完整、没有病虫害的优质苦瓜种子。
2、种植介质准备：准备好透气性好、保水性好、营养丰富的育苗介质，如腐熟堆肥、珍珠岩或蛭石等。
3、浸泡种子：将苦瓜种子浸泡在温水中约2-3个小时，以促进种子的发芽和生长。
4、播种：将浸泡后的苦瓜种子均匀地撒在育苗介质上，并轻轻压实，使种子与介质接触充分。
5、管理育苗：保持育苗介质湿润，可用喷壶巡綮碣褂或水龙头轻轻地喷水。同时保持育苗环境温度在25℃左右，避免温度过高或过低。
6、移栽：苗高约10厘米时，可进行移栽。将苗子用小铲子挖出，俭嘧横乜植到预先准备好的盆土中，浇透水，并保持湿润。移栽后继续注意浇水和环境温度，直至苗子长成。