1、病因防治采用病因疗法查找诊断出致病原因，对病下药。
2、体育疗法用动静二法帮助睡眠。睡前做放松功，或散步、跑步、打太极等。
3、心理防治心静才能入睡。排除杂念，七情平和，学会自我放松。
4、饮食防治饮食防治为了更好的调节涞虍颐吨睡眠，可以进食一些安神助眠的食物。如牛奶、莲子、核桃、蜂蜜、大枣等，亦可用药膳、食疗的方法辅助调理。例如：每天晚上睡觉前，喝一杯热牛奶，或喝一杯蜂蜜水，都有助于睡眠。
5、放松疗法本法适用于身心疾病，特别是植物神经功能紊乱。放松疗法对不断适应复杂的社会环境，提高社会沾咎悉能适应力，改善心理素质，使失眠者在精神上得到放松，从而缓解失眠症状。