1、 一定要洗脸。对于很多睡觉不讲究的人来说，蒙头就睡是习以为常的，但其实这是不利于很好地午睡。一方面，不洗脸容易滋生螨虫，同时，皮肤干燥容易影响睡眠质量。所以，不管怎么样，自己最好洗把脸，哪怕只是打湿一下也好。
2、 不要蒙头睡觉。或许有的人在不容易睡着和光线太强的情况下喜欢蒙头睡觉。这看似并没有什么不好的，但蒙头容易遮蔽脸部气孔“呼吸”，并且对头部造成挤压，长期如此容易造成对头部的隐性伤害。
3、 睡觉需要盖肚子。盖肚子一般是在躺在床上睡觉的时候需要的，如果你是坐着睡觉的话，那可以不必盖肚子。不过在通常情况下，哪怕中午再热，你喜欢脱光了睡觉，也要记得把肚子盖上，不然容易让肚子受凉，造成胃部疾病。
4、 不要吃太多。虽然我们常说“中午要吃饱”，但事实上并不是叫你敞开肚皮吃。中午如果吃得太撑容易造成胃胀、胃不消化等，而且吃太饱会使血液之中的血红蛋白跑到胃部去消化食物，造成脑部供氧不足，使人更容易犯困和感到睡不着。
5、 远离手机。相信我不说大家都知道，睡觉时把手机放在身边辐射是很大的，长此以往会对身体造成巨大伤害。所以，在睡觉时一定要保持手机和自己的距离，千万不要放在头部或者心脏周围！
6、 午觉一定要脱鞋睡觉。估计大多数的人在睡午觉时因为赶时间或者怕自己来不及，就穿着鞋子睡觉，把腿耷拉在床沿。这是很影响睡眠质量的睡眠方式。因为寝忍灬娱穿鞋不利于脚的透气，同时，容易造成对腿的挤压，很有可能睡完觉起来后感觉腿麻痹酸痛。
