1、先来说第一种运动，每个人都做过，也就是散步，每天下镨表痹跣午吃完饭，可以去公园或者你附近空气比较好的地方走一走。可以按自己的体质定一个走多长时间或者多少公里的小目标。
2、第二种就是慢跑，早上起来早点，去空气好点，比较开阔的地方来进行，慢跑时注意调整自己的呼吸，刚开始时估计不习惯，坚持就好了。吃完饭千万不要跑。
3、年轻人可以选择比如篮球，羽毛球，兵乓求，足球等等的运动，但是一定要记住，比士嫣轶嗄较剧烈的运动做一会要休息一会，让身体也有个休息的时间，运动完不要直接坐下或者躺下，站一会让身体适应一下在选择坐下。
4、中年人和老年人可以学习做瑜伽，打太极，广场舞。老年人运动时尤其要注意，首先鞋子一定要防滑，如果在户外可以带点温水随时补充水分，动一会歇一会。
5、运动很重要，很珍贵，必须要坚持，不能半途放弃，当你坚持一段时间会发现，身体比以前更好了，免疫力也跟着提高了。
