1、第一，我们可以多吃一些黑色的食物。平时的时候，我们可以多吃一些黑色的食物，比如说：黑豆、黑芝麻、黑米之类的食物。
2、第二，晚上洗完头之后，一定要吹干之后再睡觉。我们最好晚上不要洗头，如果确实要晚上洗头的话，一定用吹风机吹一下头发，等头发吹干之后再睡觉。
3、第三，平时注意营养均衡，补充身体所需的营养。我们平时的时候，要注意营养均衡，补充身体所需的营养物质，不要出现营养不良。
4、第四，平时可以多吃点绿色蔬菜和水果。我们在平时的时候，可以多吃点绿色蔬菜和水果，也可以补充身体所需的营养物质。
5、第五，讲究个人卫生，勤洗头洗澡。我们在平时的时候，一定要注意讲究个人卫生，勤洗头洗澡，洗头的时候用好点的洗发膏，可以用点护发素。
6、第六，平时的时候，不要偏食，多运动运动。平时的时候，我们千万不要偏食，让自己多出去运动运动，增强身体的抵抗力。
7、最后，可以去专业的医院去看看医生，让医生给调理一下。如果白发很严重的话，我们也可以去专业的医院去看看医生，让医生给调理一下。
