1、【安静】如果想好好休息，必须有一个安静的环境，忌大吵大闹，吵杂的环境是不容易入睡的，即使睡着了也会被吵醒的，所以，午休必须选择一个安静的环境，更有利于睡眠质量的提高。
2、【放轻音乐】如果不困，也可以躺在床上，放些轻柔的音乐，有利于入睡的音乐，最好是催眠曲，小桥流水声，鸟鸣声，大自然的声音更有利于睡眠。
3、【不看电视】午休之前，最好别看电视，因为人的自控力是有限的，觉得看一会无妨，反正时间还很多呢！可是看的入迷了就会一集接一集，午休就给当误了。
4、【舒服的床】想要有一个优质的午休，前提是必须有一张舒服的 床，躺在上面不软不硬，感觉正好，床不舒服也是很影响睡眠质量的。
5、【不玩手机】看似一个小小手机，威力可不小，能让你不吃不睡地玩，午休前如果玩手机，你会不停的翻看网页，看到震惊的地方还要感叹一番，再跟网友闲聊几句，午休也就泡汤了。
6、【不做其他事情】临睡前，不要干其他的事情，比如：洗衣、收拾屋子，这些不是一会就能整清的事，千万别在午休前做，它会让你觉得这也需要洗，那也需要收拾，会一直拖延你的时间，午休也就休不成了。
7、【不思考其他的】午休时间，不要去思考其他的问题，影响休息，想的事越多越睡不着，甚至会失眠，索性什么也不要去想，睡觉只管睡觉。
