1、首先要摒弃吃减肥药减肥的观念。是药都有副作用，生病吃药，那是没办法。因为肥胖吃药不可取。
2、吃饭要注意，不能暴饮暴食。少吃多餐，要有规律，不能无节制。吃饭要吃7分饱，觉得不饿就不吃了。不能总是吃到撑的不行才罢休。
3、少吃零食。零食里面含有很多让人吃了增加脂肪的东西，长期吃零食对身体也不好。尤其是膨化食品和油炸食品。
4、运咿蛙匆盗动要坚持。不能半途而废，不能什么时候想起来或什么时候有空了就做。要制定一个合理的运动时间表。时间一开始可以短点，往后再逐步增加。不能一开始运动量就加大，对身体不好。最重要的是一定要坚持。
5、饭后别马上躺或睡觉。吃饭本身就会自己脂肪，吃完就休息更有助于脂肪的增加。所以，这一点要切忌。
6、每个星期做两次瑜伽。做瑜伽能收紧身体的肌肉，原来松散的肉肉，经过一段时间的练习后你会发现，肉肉会慢慢地紧绷，长期坚持的话身体就不再有赘肉。身材自然就会很美。
