1、利用噪音，噪音可以有效的缩减鼾声对我们的影响，我们可以人为的制造一些出来，比如风扇的声音，雨声等，如果不能或没办法运用这些声音，我们可以用电脑下载一些白噪音声音， 或是专业的噪音制造机。
2、戴上耳机，或者专门下载一些自己喜欢的音乐，也是一个不错的办法，如果你不喜欢臭耔贾谷听音乐，那么可以尝试一下，几天左右就会习惯，或者从网上下载一些专门用来舒缓心情的音乐，都是不错的选择，而且，耳机也可以直到阻塞外部声音的效果。
3、耳塞，有专业的耳塞可供我们选择，可以请教一些医生来专业的提供，如果临时需要的话，可以利用手头上现有的材料来制造，布是一个不错的选择，但不要用棉花或塑胶，效果不好，且易碎，不要进了耳朵。
4、让打鼾的人侧睡，通常情况下侧睡不容易引起打鼾，可以让打呼噜的人侧睡在床边，因为如果他知道在床边睡着，就会小心，从而减少打鼾的机率，或者将两个乒乓球粘在打鼾人的后背，从而让打鼾人始终保持侧睡姿势。
5、如果打呼噜的人必须仰着睡，可以在头下面垫高一个枕头从而减少打鼾的机会。
6、可以尝试分房睡，一般来说，作为你的生活伴侣，分房睡认为是破坏感情，但实际上，睡觉质量好了的话，心情就会保持愉悦，从而会更好的一起生活。
7、不要太在意，如果你不得不和打鼾的人一起生活，那么你就要接受这点现实，试着不去关注打鼾人，改变自己的观点，因为如果你越是在意，那么你就越难去接受，俗话说，爱他就要接受他，包括他的缺点。
8、如果情况很严重，可以适当吃一些医生开的药，可以古平静心情，从而达到安睡的目地。这个仅是迫不得已的情况下才用。
