1、您要减重,无非要从三方面下手:运动,均衡饮食和改变现有的生活方式，大概来说，合理膳食，多做运动，规律生活，不吃膨化食品可以基本做到不长胖.
2、吃不胖的巅貅晌陔人大概分两种.一种是天生消化不良的.还有新陈代谢快的人一样吃不胖，因为这两种人永远不太会囤积脂肪.运动员和大部分有锻炼习惯的人都会这样的体质.所以小编很是推荐运动减肥和清淡吃法.
3、早餐过于油腻会造成胃肠的负担，而且还会导致高血脂。如果实在抵挡不住诱惑，一周一次也未尝不可。早餐还是比较适合清淡但营养全面的饮食，尽量少摄入油炸类食品。有的人早餐喜欢吃油条，其实未必不可，但一次不要吃太多，并尽量一周只食用一次
4、早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
5、晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外
