1、预防便秘一：饮食作息要有规律，对于女性来说必须有一定量的纤维素，如：多摄取谷类、薯类、豆类、海藻、蘑菇等食物。
2、预防便秘二：每天要吃一定量的蔬菜水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉一个。
3、预防便秘三：主食不要过于精细，要适当吃些粗粮，如用糙米代替白米，全麦面包代替白面包。
4、预防便秘四：晨起嚼用酸奶，可以促进肠道的蠕咿蛙匆盗动；空腹引用一杯淡盐水或者蜂蜜水，配合腹部按摩或者转动，让水在肠胃震动，加强通便作用。全天都应多饮用凉白开以助润肠通便。
5、预防通便五:每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便习惯。
6、预防便秘六：保持心情舒畅，生活要有规律