1、定量学习家长可以让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务，改定时为定量。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励，并休息5-10分钟。当孩子能够做得很好时，可逐步延长学习时间。
2、父母不要干扰孩子当孩子专注于做他的小手工制作或观察小动物而忘记了吃饭时，父母切记不要干扰孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的兴趣的同时，就是在无意中培养自己的专注力。
3、减少唠叨和训斥父母要尽量减少对孩子的唠叨和训斥，让孩子感觉到自己是时间的主人。教孩子学会分配时间，孩子学会自己掌控时间了，就会有成功的感觉，做事会更加自信。
4、营造良好的家庭氛围为了避免孩子过度沉迷手机，家长和孩子可以制定各自的学习目标互相监督打卡，形成一个良好的家庭氛围。家长通过挑战自己不擅长的领域，带动孩子一起做有意义的事情。
5、培养孩子终生学习的能力学历代表过去，能力代表现在，学习力代表未来。学习力是一个人生存能力的重要基础。学习很重要，但是学会学习更重要。