1、无精打采，说明你可能因为缺乏运动或久坐让身体过度疲劳。建议应该规律而持续锻炼。
2、拎不了重物，这说明肩膀、背部、膝盖等重要肌肉群没有达标。肌肉力量训练可借助哑铃等重物。
3、如果你心跳加速、感到心慌，排除疾病因素，说明心脏不好。平时可通过多运动来改善身体状况，可以选择间歇训练，比如将快速跑和慢跑结合起来。
4、身体弯曲时候有不适感，就要重视你的关节和骨质情况。每天做 伸展练习能改善这种状况。
5、看看能否后踢到自己的臀部？，如果你做起来感到很困难，说明你身体的灵性和力量都不过关。应该经常练习后踢腿。
6、不挪动双脚，能否转身向后看？如果做起来困难，可以经常转转腰，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、坐骨神经痛等也有防治作用。
