1、给自己一个行动的目标说干就干：比如今天和朋友一块去看星星。晚上几点，看星星的地点，怎么会开车还是走路，让自己动起来。
2、当自己开始为一件事情不断的想最惨的结局的张虢咆噘时候一定要打住，然后转变一下自己的思路比如打坐，关注自己的呼吸，感受自己呼吸的深度，当吸气的时候感受气流进入腹部的变化再缓缓吐气的时候勰皎略损感受感受气流从腹部出来的变化，如此反复，让自己没有时间去想不好的事情。
3、处理你源源不断的念头：想象源源不断的念头就像树叶不断的落下来，然后自己就是个扫地僧，不断的把树叶扫起来，不断的扫成一堆一堆的。
4、想象一下自己最美好的生活是什么样子的：比如自己住在什么样的房子里，自己坐在什么样的沙发上，看着什么样的书，喝着自己最喜欢喝的茶用什么样的杯子，让自己被幸福包围。
5、当自己不在抑郁的状态下自己出去运动一下，晒晒太阳，呼吸下新鲜空气，跑跑步让自己的细胞快速更新换代，让颓废的细胞快快的代谢掉。
6、换位思考：关注其他人的情绪。当自己不在抑郁的状态下，试着去关注下身边人的情绪，理解下他们的情绪。
7、找一个自己信任的方式发泄自己的情绪：比如写日记然后再撕掉。比如找个自己信任的人倾诉或者找专业的咨询师倾诉。让自己主动的脱离消极情绪。
