1、坡庥汩赴每天早上起床第一件事是喝一杯温开水，这样既可以补充你头天晚上所散失的水分，又可以唤醒你的胃和你的肠，这样有助于排便。2.中午要适当的小睡一会儿。有人说我中午睡不着怎么办？回答：没有关系，你就是闭着眼躺一会儿也好。3.下午6点钟后去散散步，最好能进行大动作运动，这样最好了。4.晚上一定要早点睡觉，最晚不要超过11点。因为晚上11点到第二天凌晨1点是肝休息的时间，我们一定要保护好肝，因为肝是解毒的器官，不要小视哦。5.关于吃饭的问题：不要吃太辛辣的东西如火锅之内的东西。要吃得清淡营养才好。6.要保持心情轻松愉快，还要有大度不计较的心态，否则一遇琐事就心事重重郁闷很久，这样对身体不好。人高兴是一天，不高兴也是一天，最大的事明天都会解决哦。7.有一定的信仰就更好了。如宗教信仰等。8.男人的房事也很重要，一定要适度哦。一般一周2次就好。