1、第一点是有腰间盘突出的人不能突然的运动，平时一定要注意，比如系鞋带什么的，不能一下子就直接杲晶俺携弯腰，最好是慢慢的坐下系，再比如上厕所最好是座便池，起身的时候要扶着东西慢慢起来。
2、第二点是有腰间盘突出的人平时应该睡硬板床，睡因为硬板床可以减少椎间盘承受的压力，而席梦思之类的睡觉的时候会陷下去，对腰椎是有一定的压力的，所以要多睡硬板床。
3、第三点是平时工作的时候不能太劳累，不能保持一个姿势太久，平时坐姿要端正，一定要认清事实，不熹栳缂靖能不当会事，平时最好是能够没事的时候就按摩一下，做做体操什么的，不过做体操之前一定要热身一下。
4、第四点是平时尽量少弯腰，最好不要搬重的东西，拿东西的时候可以先慢慢蹲下，然后慢慢的起身，如果突然发作的话千万不能硬撑着，一定要停下来休息，不能过度劳累，不然会加重的。
5、第五点是平时要注意保暖，特别是腰，千万不能受寒，平时在家没事的时候可以戴一个腰围护腰带，一定要保护好，少弯腰，腰部尽量少用力，像拖地之类的活有可能最好是不要做了。
6、第六点是腰间盘突出人平时最好少食多餐，多吃一些新鲜水果、蔬菜、豆类食品，还有就是多吃一些含钙量多的东西，比如牛奶、虾皮、骨头汤之类的，一些生冷、辛辣的东西就不要吃了。
