1、认识槟榔的危害！槟榔是一种带来严重危害的食品，它具有影响外貌，牙周疾病及牙齿损伤，并且严重还会导致口腔癌的发生。长期的槟榔咀嚼会带来脸的大小变形，而且长期咀嚼会对牙齿造成磨损，咀嚼中槟榔纤维会对口腔粘膜造成刺激，长期以往，会造成口腔癌的形成。
2、鉴定戒除槟榔得信念戒槟榔与戒烟一样，都需要非常大得意念和恒心。而且戒掉槟榔要趁早，早戒一天就能够避免一天得危害。我们可以制定戒槟榔得计划，循序渐进得进行，慢慢得减少数量，这样是比较能够坚持得，不会因为戒得太狠而反弹。
3、寻找东西替代槟榔很多人在戒掉嚼槟榔的时候，总是忍不住的想肟炸递歪嚼东西，所以使用一些东西来代替。可以准备一些薄荷糖，也可以口香糖，但是要控制好度，薄荷糖和口香糖虽收墩芬蓥然不会让人上瘾，但是里面的糖分很高，多吃同样会危害到人体健康。此外，我们还可以寻找其他替代品，去减少戒掉槟榔时的戒断反应。槟榔的戒除是一个长期而坚持的过程。