1、运动前请不要喝大量水，喝两口就好，不至于在健身时候胃疼等。
2、做操就不必说啦，大家按照视频做就好，力求每个动作都到位，感觉到部位有拉伸感为好。
3、目前小熊编辑是早上起来做一套，大概30分钟，然后去洗澡，清爽一天，然后晚上做一套，也是30分钟。（晚上做操建议在平时吃晚饭的时间，之前吃点蔬菜水果，然后做操，然后 避开晚饭），做操后可以适当喝点酸奶。
4、平时记得多喝水，小熊建议各位喝柠檬水、蜂蜜水、或者绿茶乌龙茶等刮油瘦身等。
5、瘦身不忘美容，建议各位在做操前卸妆洗脸，让汗充分流出，做几天气色皮肤会很好。
6、凡是贵在坚持，特别提醒哦，运动后半小时不能洗澡，等汗流差不多才可以洗，也不可以大口喝水或过快喝水，最好是等洗完澡再喝，然后做个面膜，美美哒~