1、促进怀孕的谷类与薯类食物：粳米、小米、小麦粉、麦片、甘薯、马铃薯、芋头、红薯等。
2、促进怀孕的蔬菜类
（1）绿叶蔬菜：小白菜、芹菜、油菜、苗芭、波菜、西兰花、生菜、商篙、豌豆苗、芦笋等。
（2）瓜果类：胡萝卜、南瓜、冬瓜、番茄、苦瓜、荷兰豆、豆角、四季豆等。
3、促进怀孕的家禽肉与蛋类：鸡、鸭、鹅及其蛋类等。
4、促进怀孕的水产品类：妒鱼、带鱼、卿鱼、鳗鱼、虾类、牡蛎、蛤蜊等。
5、促进怀孕的豆类及其制品：南豆腐、北豆腐、豆腐丝、豆腐干、豆腐脑、豆浆等。
6、促进怀孕的水果类：芒果、橘子、葡萄、称猴桃、冬枣、橙子、苹果、鸭梨、草莓、核桃、西瓜等。
7、促进怀孕的动物肉类：猪瘦肉、牛肉、羊肉、兔肉等优质肉类。应少吃肥肉之类含动物脂肪量多的肉类。