1、双脚打开与肩同宽,双手叉腰,头下巴碰锁骨,头心超前,回正的时候身体不动头部向上抬发力。
2、耳朵靠肩膀,视线向前,回正的时候头心发力反方向向右边。
3、头心超后,下巴上台回正。
4、身体后背挺直,抬头挺胸收腹,用下巴往前侧身,肩膀不动,再回正。
5、双手握住抱在腹部前方,头心往后缩下巴收回来。
6、手架起放耳侧,肩膀不动,耳朵找左手,平移回正向反方向耳朵贴右手回正。
1、双脚打开与肩同宽,双手叉腰,头下巴碰锁骨,头心超前,回正的时候身体不动头部向上抬发力。
2、耳朵靠肩膀,视线向前,回正的时候头心发力反方向向右边。
3、头心超后,下巴上台回正。
4、身体后背挺直,抬头挺胸收腹,用下巴往前侧身,肩膀不动,再回正。
5、双手握住抱在腹部前方,头心往后缩下巴收回来。
6、手架起放耳侧,肩膀不动,耳朵找左手,平移回正向反方向耳朵贴右手回正。