1、鹌鹑蛋它含有很多卵磷脂和脑磷脂，蛋白质和脂肪跟鸡蛋差不多，但是所含的卵磷脂和脑磷脂比鸡蛋高出3倍，我们知道卵磷脂和脑磷脂对大脑很好，非常补脑，所以经常要用脑的人必不可少的。还有，它还含有很高的维生素D，这个是其他蛋类是没有的。
2、核桃核桃补脑机会人人都知道，因为它有很多营养，还含有大量不饱和脂肪酸，可以给大脑提供很多充足的不饱和脂肪酸，达到补脑的功效。
3、牛奶牛奶含有蛋白质、钙、还有大脑需要的氨基酸，而且牛奶中的钙很容易可以被人体吸收，并且牛奶中含有维生素B1，这是对神经非常好的元素，所以喝牛奶可是对大脑很好的。
4、海带海带和鹌鹑蛋一样，也含有卵磷脂，可以补脑，并且含有大脑需要的磺类物资，所以这也是一个便宜容易购买的补脑食物。
5、鱼鱼肉中会含有欧米伽3脂肪酸，这个欧米伽3脂肪酸对神经有保护作用，吃了可以健脑。还有多吃鱼可以让神经细胞加强活动，然后提高记忆力。
6、小米小米含有很多维生素B1和B2，比大米多很多，还有色氨酸和蛋氨酸，可以达到补脑健脑的作用。
7、香蕉香蕉美味，有补脑，热量还很低，不怕会变胖。香蕉含有色很多很多的维生素B6，还含有矿物质和蛋白质，其中含有很多钾离子，可以补脑。
8、南瓜南瓜含有维生素A、p-胡萝卜素，这是益脑元素，吃了南瓜可以补脑，并且人会比较心平神和。
9、豆腐豆腐一样含有大量卵磷脂，和鹌鹑蛋一样可以用这个达到补脑健脑作用，而且豆腐便宜也好吃。
