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如何掌控自己的情绪

时间:2024-10-16 13:19:32

1、我们要保证饮食健康,经常锻炼,有充足的睡眠。不论如何,我们一定要尽可能地多吃蔬菜,少食用精制糖、有害脂肪,少摄入咖啡因,定期锻炼,以保证充足的睡眠。·

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2、让我们的身体保持舒适。我们可以让爱人、朋友、或者请一位身体按摩师为我们按摩身体。

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3、做瑜伽。长期练习瑜伽的人可以快速有效地让自己镇静下,瑜伽也可以降低促炎性细胞因子的水平,减少炎症。

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4、尽量不要去噪声大、人群拥挤的地方,多接触绿色植物和自然光。良好的环境对于我们身体预算十分重要哦,更有助于精神疾病患者恢复健康。

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5、经常和朋友午餐聚会,轮流请客。研究表明,给予和感激对身体预算有益,以你次,即使轮到我们请客时,我们也会获利。

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