1、据症状的轻重，高温中暑可分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。1、先兆中暑：可表现为头昏、头痛、口渴、多汗、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。2、轻症中暑：除有先兆中暑的症状外，出现面色潮红、大量出汗、脉搏快速等症状，体温升高至38．5℃以上。3、重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三型。中暑严重的可表现为三种类型的混合型，可能导致死亡！
2、出现中暑怎么办？如果不幸中暑，请立即采取急救措施，以免造成生命危险！中暑急救要掌握这四步：【移】迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以帮助呼吸和散热。【敷】可用冷水毛巾敷头部，或将冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。【浸】将病人置于20℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。【擦】4个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，一般擦15-30分钟左右，即可把体温降至37-38℃，大多未受严重损害者都能迅速降温。
3、高温天气怎样防止中暑呢？01 减少高温下的活动时间天气炎热，为了避免中暑，大家尽量减少中午至下午三点之间外出的时间，有一些特殊人群因工作性质必须顶着酷暑工作，比如交警、外卖小哥、建筑工人等，请做好防护工作，戴上遮阳镜、遮阳帽、擦防晒霜，避免被强烈的阳光直晒，还要携带藿香正气水、风油精等防暑降温药品。
4、02及时补充水分空气中温度达到33度时，人体自然状态下就会出汗，而三伏天，日均气温都达到35度左右，最高气温能达到38度以上，所以出汗较多，一定要注意随时补充水分，出汗量多的人，可以喝些淡盐水或绿豆盐水，菊花茶、酸梅汤、薄荷茶等都有很好的解暑作用。
5、03保持均衡的饮食三伏天高温闷热，我们经常感到体力不支、食欲下降，建议饮食上要清淡可口，避免高热量、高脂肪的食物，多吃水分含量高的蔬果，如小黄瓜、萝卜、蕃茄、苦瓜、西瓜、水蜜桃、梨等。平时可多用绿豆、薏米、红豆等煮粥喝，清凉解暑，还能排出体内湿气。
6、04 不要长时间开空调有人说一到夏天，命都是空调给的，离开空调怎么行？但是需要注意，长期待在低温空调房里，吸收不到室外的新鲜空气，很容易得空调病，人体免疫能力和抵抗力下降，如果突然与室外高温接触，更容易中暑，所以空调一定要调到适当温度，以25——26度为宜，偶尔也要关掉空调开窗通风。
7、05充分休息补充睡眠夏季昼长夜短，气温又高，体能消耗大，容易让人感觉到疲惫，人体得不到充分的休息，抵抗力下降，人也会感觉昏昏沉沉，而直接有效的解决方法，就是补充充足的睡眠，一般正常的睡眠时间为 6-7小时，但越晚就寝，睡眠品质就越不好，所需的睡眠时间自然也会拉长。夏季高温一定要多加注意，小爱再次提示大家：天气炎热，预防中暑哦！