1、首先，对于女性朋友来说，减肥几乎是一生的追求，就算是不胖的女性，也还是在不停的追求更加的完美。那么通过力量训练就能够很好的满足女性朋友的这一要求，而且在一定程度上面，减肥效果是非常好的。
2、身体是革命的本钱，有个好的身体才能够更好的奋斗拼搏。但是想要保持好的身体，运动是必不可少的，对于那些整天忙于工作和生活的朋友来说，几乎就忙于什么空闲的时间用来长时间的运动。刚好力量训练能够弥补这样的一种情况，而且不用每天都要坚持，能够定期加持就好了。
3、随着年龄的增大，每个人身体的各项机能都会不可避免的走下坡路，但是通过力量锻炼，能够在一定程度上让身体保持在一个相对比较高的水平上，这对于想要保持年轻话的体能是有着很好效果的。
4、随着社会竞争的日趋激烈化，现实对于女性的要求一点也不低于男性，甚至已经把女性逼成了一种超人的境地，这种现实就要求女性一定要不断的提升自己各个方面的能力，才能够更好的立足社会，更好的发展自己，实现人生的价值。
5、在力量训练的过程中，也可以很好的释放压力。对于女性朋友来说，由于生活和工作的压力，会比较容易抑郁或是烦躁等，但是力量训练就是一个很好发泄情绪的方式，通过这种方式发泄出负面的情绪，能让整个人更好的生活工作。
6、其实，不管什么时候走进健身房，总会发现里面有很多的女性朋友，比如举重跑步深蹲等等在很多时候都是女性的优势，一方面的她们是为了锻炼，其实也更是为了更好的享受生活同时也想生活展示出更完美的自己。因此，对于女性朋友来说，力量训练是很必要的。
