1、瘦腿面向墙壁，错聂庋堀保持30厘米的距离站住，一条腿向后退半步，脚后跟张开，让足尖朝向内侧，再把两手按在墙壁上，挺起胸部，以臀部向后凸起的姿势。并拢着两个膝盖，屈伸双腿，连续做20～50次，这个动辑湃形傥作可以让骨关节有了转位，能使你不匀称的两腿线条美丽
2、瘦腰两腿打开60～70厘米，把一条腿向后退半步，再抬起双臂，与肩膀同高，然后把双臂水平向后甩去。向长腿的方向扭转七次，向短腿的方向扭转四次。这动作可以使腰围紧缩。
3、瘦脸最大限度的抬头，将舌头伸出来，保持这个动作五秒，重复练习三次，消除双下巴。