1、先说脚的情况：伤害的情况难以避免，轻的话是仅仅磨到了外皮，没伤到骨头，那么你是幸运的，用创可贴或者涂点红花油，活络油等家庭常见药膏甚至是不用做任何处理，休息几天就好了。
2、如果感觉脚局部有明显疼痛或者说是伤到局部骨头，先试试能不能站立走路，能走那说明问题也不大，受伤24小时内不能热敷防止加重淤血，同时最好还是去就近的医院拍个片子拿些药更放心，医院的话可以是综合性的大医院或者小的骨科医院，拍片价格一般在100多，遵医嘱按时敷药或者吃药即可。
3、如果医生说没有骨折，问题不大，差不多一周可以基本正常行走，小伤这样的情况，过24小时可以热敷疼痛部位，用暖袋，热毛巾，热醋，热酒等均可，以活血通络，消肿止痛，热敷每天两次，每次20分钟即可达到辅助治疗的效果。
4、脚没好之前，脚部要保持保暖，穿鞋要宽松，可轻微活动，不穿高跟鞋避免受到伤害，饮食要多吃山药，骨头汤，牛羊肉，板栗，红薯，土豆，萝卜，白菜等新鲜食物，忌酸辣油腻，不吃凉的水果，有助于恢复。
5、接下来说说腿部的情况：摔倒后大腿被搁了一下出现了局部发青，而且还有疼痛，就是软组织的挫伤和皮下出血。主要以疼痛肿胀为主要症状，可以采取局部热敷，然后口服一些三七片等活血化瘀的药物治疗；没有肿块的话，没多大问题。有肿块的话，就需要到医院做腿部的彩超，参考价格150左右。
6、俗话说伤筋动骨一百天，只要是10天半月不能彻底好的，都应该引起我们的重视，重视休息和饮食。寒冷天气的骑行，要注意做好腿脚的保护，佩戴护膝护腿等挡风用品。
