1、在运动前避免吃的过饱。吃的过饱，运动会导致腹痛，甚至是阑尾炎，最好是在饭后2个小时后，在进行运动。
2、避免空腹运动，运动前，吃点有营养的东西，用来运动消耗。空腹运动：第一，会让血液中的游离脂肪酸会增高，产生有毒危害身体的物质；第二，会导致人的心律失常，严重的话甚至会猝死；第三，会导致低血譬儆掼垣糖，尤其是在运动或比赛的时候，会出现昏厥和盗汗及身体不适。
3、运咿蛙匆盗动前先热身，循序渐进。如果不事先热身的影响：第一：不热身马上进行运动，容易损坏关节，因为突然爆发运动，关节短时间难以适应，会对关节的损伤非常大。第二：会导致肌肉损伤。第三：会对伺拈渌渴心脏造成负担，如果负荷过大的话，还容易导致猝死，尤其是在进行长跑的时候。热身可以有效防止爆发运动带来的关节和肌肉损伤，有效的热身可以稳定心率和呼吸频率
4、运咿蛙匆盗动后不宜马上坐下或躺下。运动后马上坐下或躺下的影响：第一：刚运动完，身体各个机能还处在活跃状态，尤其是血液，这时候躺下和坐下会导致血液淤积。第二：心脏会缺血，大脑因此会供血不足，供血不足就会导致头晕，恶心，呕吐甚至是休克。所以最好是运动完，改为慢跑或步行，直到心率和呼吸恢复正常为止。
5、运咿蛙匆盗动后不宜马上吃东西。运动后立即进食会对消化器官产生不良的影响，时间一长，就会导致消化不良和各种慢性的肠胃疾病。最好是在运动后一个小时在进行饮食补充。
6、不宜暴饮暴食。保持合理饮食，营养均衡最好，不能光吃肉类和蛋白物质，还应该多吃蔬菜水果，保持身体中的微量元素和维生素的平衡。
7、保持心情愉快。一个好的心情会减少疾病的发生。
