1、首先要保持乐观的心态，不要太过担忧，一到晚上，天一黑就开始担忧我今天会不会失眠啊杀的，越想越失眠
2、建立良好的睡眠习惯，避免睡前饮用刺激性饮料，如咖啡，浓茶，或者一些带有兴奋功能的运动饮料
3、创造良好的睡眠环境，如定时上床，做好睡前准备，采用柔和的夜灯，用暖色的窗帘，舒适的床单，被褥等等，亦可以在睡前播放一段轻音乐
4、制造有利于睡眠的反射机制，如睡前30分钟洗热水澡，热水泡脚，喝热牛奶等，逐步建立入睡条件反射
5、减少精神紧张，坚持自我调节，自我暗示，如反复计数，翻阅无趣的文章，引发疲倦，使肌肉放松，精神放松，从而促进睡眠
6、尽量减少睡眠环境的改变，保持自己熟悉的睡眠环境，如床的位置，卧室的摆设，窗帘的颜色，桌椅的摆放方位，尽量维持自己熟悉的状态
7、失眠严重的人，可以在医生的指导下，服用适量的催眠药物或者抗焦虑，抗抑郁的药物
