1、来回抚摸法实施月份：怀孕3个月以后，可以进行一些来回抚摸的练习。具体做法：准妈妈在腹部完全松弛的情况下，用手从上至下、从左至右，来回抚摸。注意事项：抚摸时动作宜轻，时间不宜过长。
2、触压拍打法实施月份：怀孕4个月以后，在抚摸的基用疣黄门础上可以进行轻轻地触压拍打练习。具体做法：准妈妈平卧，放松腹部。先用手在腹部从上至下、从左至右来回抚摸，并用手指轻轻按下再抬起，然后轻轻地做一些按压和拍打的动作。刚开始，胎儿可能不会有反应，几周后他会做出身体蠕动，手脚转动等反应。注意事项：开始时每次5分钟，等胎宝宝做出反应后，每次5～10分钟。动作一定要轻柔，感觉到宝宝不喜欢（如用力挣扎或蹬腿）时一定要立刻停止。临近产期的准妈妈，不适合做这个。