1、第一步：生吃花生米。每天一小把，最好咀嚼后喝点温水。这是个养胃的良方，坚持一年你的胃会有很大的改善。
2、第二步：小米粥。小米粥不但营养丰富，而且是养胃佳品。它能在胃内部包上粘稠的膜使胃免受不良食物刺激。
3、第三步：姜末红糖水。将600毫升水倒入锅中，加入适量红糖，把姜切成碎末放入锅中，大火烧开小譬挝钣苈火煮5分钟即可。小口慢饮（注意不要被烫伤）。这个主要对胃寒有很好的疗效。
4、第四步：也可以吃些西药来缓解胃的不适。如碳酸氢钠片、奥美拉唑可以缓解胃酸，还有促进胃蠕动的警骀嗝炫药物吗丁啉等。
5、第五步：睡觉时把脚太高，大约比头高出15公分即可。这样有助于血液回流到胃部，使胃受到滋养。
6、第六步：不要喝酒吸烟、吃辛辣的食物，还有一些油腻的、冷的食物也要少吃。
7、第七步：及时调整自己的情绪，不要生闷气。俗话说，“百病由心生”，保持乐观向上的心态是克病致胜的法宝。
