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男生过瘦如何有效增重增肥(实用经验)

时间:2024-10-14 13:43:04

1、第一,去蛔虫,体态瘦的男生,大多是体内有蛔虫,蛔虫将食物的营养盗取了,所以感觉吃多了,但没垢卜埂呦增重,所以首先去药店或医院在医生的建议下购买去蛔虫的药!

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2、第二,摄入脂肪类食物,脂肪耐消化,可以确保身体将过量的营养转化为体重。

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3、第三,运动,初期不建议做长跑等消耗运动,建议做俯卧撑,做俯卧撑可以让男生的肩膀更宽,线条更弹镡蛤跄美,体格更大!

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4、第四,丰富的早餐,早上的吸收率是一日的高峰,所以在忙也要吃一顿丰富的早餐。

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5、第五,面条加餐,每天晚上增加一顿面条,可有效增重。

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6、第六,足够的睡眠,睡眠不足或熬夜,容易变瘦弱,所以在增重期间要有足够的睡眠,让身体去成长。

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7、第七,滋养脾胃,脾胃虚,人会瘦,这是中医的观点,适当摄入淮山可有效改善,开水煮熟就行,最好不要买干的淮山片,容易有硫磺熏,吃了反而没益处。

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8、第八,轻松的心态,过度忧虑或者紧张容易神衰体瘦,所以要适当给自己减压,出外走走散步或者听轻音乐也行。

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