1、避免过度兴奋个人感觉容易引起过度兴奋的要属综艺节目或者喜剧片了，特别是你爱看的，可以看书，特别是那些你一看就头疼犯困看不下去的那种，硬着头皮看一会这人呐，晚上一兴奋起来，比白天精神多了，腰也不酸了腿也不麻了，思维那是天马行空，脑洞开得比碗大，各种奇思妙想，这怎么睡得着呢？
2、听舒缓的音乐可以是轻音乐或者催眠曲都行，可以上喜马拉雅听听，试着闭着眼睛，做做深呼吸
3、光线调暗光线对睡觉起着不小的作用，过亮的光线会让你没有很强烈的睡觉欲望
4、少刷手机特别是睡前一小时，特别注意不要刷抖音快手之类的，因为人晚上本来就是感性大于理性，特别是自制力差的，容易一刷就停不下来，过了想睡的时间就很难入睡的