1、加强运动，提高体力。 性生活是个体力活，如果你不能抱着异性从一楼到暧夺硗怎七楼，而且大气不喘，那么多练练吧。推荐运动：负重深蹲。负重深蹲被称为“运动伟哥”，对提高男性性能力有着立竿见影的效果。
2、选择食疗。 多吃富含锌的食物，富含锌的食物可以让增加男性的性能力，如：坚果、牡蛎、羊肉、狗肉、山药。
3、技巧 男女要不断学习性知识，放下心惯栲狠疲理负担。我一直主张“唤醒女性，解压男性”。女性要学会积极主动，了解自己的身体，引导男性给自己带来快感;男性不要过于担心自己的能力，要明白，阴翁铮崩垛茎长短的偏差，就好像个头有高矮之分。一般，阴茎勃起后在8厘米以上的，都属于正常。