1、鱼肉中有非常丰富的优质蛋白质，对女人是非常好的滋补品，而且鱼肉非常好消化，加上其中胆固醇含量很低，还可以有效预防心血管疾病。
2、核桃补脑这是大家都知道的，同时常吃核桃还可以补肾。核桃当中有丰富的蛋白质，营养非常显筘跬晁丰富和全面，吃核桃可以有效的养肝补肾，帮助润肠通便。
3、海藻是一种很好的海产品，含有非常丰富的营养物质，可以促进细胞膜流动的海藻有丰富的蛋白质，纤维素，维生素，矿物质，帮助肌肤恢复弹性。
4、奶制品是我们补充蛋白质和钙质的主要通道，坚持喝奶制品可以帮助强健骨骼，提供身体所需的钙质。
5、荔枝可以有效的击退暗沉，还原肤色，坚持吃可以有效的排除毒素，帮助细致肌肤，是养颜护肤佳品。
6、番茄是一种非常强大的抗氧化剂，还有预防心血管疾病和癌症的作用，是对抗衰老的绝佳食品，建议大家可以多吃熟番茄。
