1、忌强光下进行体育锻炼夏天12点到15点紫外线正强，长时间照射容易损伤大脑神经，产生类似中暑的现象。
2、忌锻炼后马上洗澡或吹电风扇锻炼后全身各个组织器官新陈代谢加强，皮肤中的毛细血管大量扩张以利余热散发，此时马上洗澡或者是吹电风扇，毛细血管收缩不利于余热散发，加之张开的汗腺也遇冷关闭，使人热不可耐，并易患伤风感冒。
3、忌锻炼后大量喝水大量饮水首先稀释了胃液，降低了胃酸浓度不利于消化；其次突然给心脏带来沉重的负担，另外随着汗液排出的盐没有得到补充，只是大量饮水容易嗜睡、头痛、恶心、软弱无力和抽筋等。
4、大量吃冷饮大量进食冷饮容易损伤肠胃的正常生理功能，轻者引起呕吐、腹泻、腹痛等急性肠胃炎，重者为以后患慢性胃炎、胃溃疡等疾病埋下祸根。
5、不经常锻炼的人不可剧烈运动如果没有经常锻炼的习惯，且在夏天不可剧烈运动，身体生热太快，无法立刻降温容易导致晕厥，甚至死亡。例如跑步应该前十分钟走，再慢跑，再加速，后面走走。在跑步过程中，如果呼吸困难，或是绊倒在地，就不要再勉强自己运动，应该休息。
6、忌水泥地跑步人的膝盖在跑步中很容易受损，尤其在坚硬的水泥地长期跑步，穿的跑鞋减震性也不好，很容易伤膝盖。建议多在草地，操场跑步。
