1、如果你真的想戒烟，你必须拥有促使你戒烟的动力。据调查，戒烟动机较低的人，成功率仅为30％左右。但如果动机很高，成功率约为70％。
2、您想尝试自己戒烟，有3种方法可以做到。然而，当然必须有强烈的动力，以免再次复发或再次吸烟。
3、直接停止或完全从尼古丁中断。这必须伴随着积极的替代习惯，例如远离吸烟的朋友和寻求积极活动以转移吸烟欲望的环境。
4、可以逐步完成。例如，你想戒烟一周，你可以减少香烟的数量。如果通常每天20支，减少3支，那么每天只有17支。第二天，再减少3支。
5、延迟吸烟时间。如果你习惯于早上7点吸烟，那么你必须将吸烟推迟几个小时到9点。第二天又被推迟了。因此，随着时间的推移，它将停止吸烟
6、戒烟后，会有许多健康益处。减少与吸烟有关的疾病的风险需要很长时间。对于那些戒烟成功的人来说，肺功能会更好。因此，尽早戒烟，健康是一种资产，必须予以维护
