1、【多关注美好】自己心情不好的时候，不要等着别人来安慰，不要期望别人能帮你扭转心情。在这方面，别人真的帮不了。你只能靠自己去改懈吡赜痖变。知道决定情绪好坏的关键是什么吗？就看你把自己的注意力放在哪里。如果你注意好的地方，就会得到好的结果，如果去注意那些不好的地方，你就会感到很倒霉。
2、【多思考问题】有时候自己感到不开心，是因为遇到了一些问题而没有解决。那些问题真的无法解决吗？至少自己要多思考，多想办法，找到问题的核心，而不是干等着别人来替自己思考的姿态。
3、【找出病根】要把自己调整到最稳定、字斤谯噌最佳的状态，才能与别人正常地交流。找出自身的病根，才能改变焦虑的情绪。可以从自己的工作入手。如果埠们萁猕自己的工作干好了，就会给自己增添几分自信，感到生活的充实和意义，心情也会好起来。
4、【学会去承受】不要太把一切当回事，看得淡一点，你就不会紧张害怕了。学会去承受，走过去就好。看看自己能为改变情绪做些什么，要有点实际行动，一切自然会改变。
5、【适当地释放】当你情绪不好的时候，往往是意识到自己遭受到某种损失。可以允许自己的心中产生不良的感受，学会释放不良情绪，但一定要适可而止。可以规划好自己的每日活动安排，以使自己转移注意力。
6、【保持积极心态】调整好自己的情绪，让自己快乐起来，这不是为了讨好谁。积极的情绪，才能有益于身心健康。所以不要让自己长久地沉湎于悲伤和抑郁，想尽办法努力让自己高兴起来。
