1、每天一次热粥喝热粥不仅可以让身子在寒冷环境中变得暖和，还可以加速代谢，特别适合在冬季用来瘦身减肥。粥含有丰富的水分，能为人体提供排泄废物的溶剂，粥体积大而能量密度低，同样重量只有米饭热量的1/3，喝热粥感觉到饱的同时能预防能量过剩，因此喝热粥是冬季减肥最有效的方法之一。
2、每天食用100克肉类你不妨能做个食肉的美人儿，而且是可以吃红肉。一些人认为吃肉长胖，事实上，适当的食肉不仅有益女性的健康，而且会让容颜姣美。特别是冬季，人体需要适当地补充热量来增加抵抗力。食肉减肥原理女性肌肤的健康很大程度上取决于血气的充足，而肉类里的铁承担了为人体细胞供氧的重要责任，假如没有足够的氧气供应，细胞功能低下，皮肤自然不可能红润动人。肉类里的铁是最容易被人体吸收利用的。很多怕胖的女孩子一定会担心吃肉会使自己发胖。问题的关键在于选择合适的肉类，合理的烹调方式。推荐肉类首选脂肪含量低的鸡肉，乌鸡最佳，还有牛羊肉，鱼肉也是很好的选择。烹调的时候注意尽量少放油，多用炖、煮、蒸、的方式，再配以三口青菜一口肉的规律把控肉食的量。冬季减肥食肉建议吃肉食最好备个食物秤，在进口前先看看肉食的分量，避免吃多。
3、巧妙吃火锅在冬季因为天气寒冷，很多人都比较爱吃火锅，在涮火锅时，一上来就是大鱼大肉，先吃“放油”的食物，等到差不多饱了时才吃蔬菜等“吸油”的食物，结果将汤内与肉类里的油脂都吃进了肚子里。小编提醒您，要想在涮火锅时吃得健康，除了选相对油脂少的汤底外，先涮蔬菜还有淀粉质食物，将放油的肉类留到最后吃，这样吃火锅是冬天减肥最有效的方法之一。
4、细嚼慢咽细细咀嚼，不仅姿态优雅，还可以更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是，这样有助于消化系统的良好运转，不会一不小心就摄入过量，所以细嚼慢咽是冬天减肥最有效的方法之一。
5、泡脚促进血液循环冬季，很多女孩很容易因为虚冷症引起水肿或者下半身肥胖等问题。在这时用泡脚来冬季减肥就再合适不过，建议在睡前泡脚，这样进被子时双脚不会冷冰冰的，而且泡脚后的双脚温度会一直跟着人体温度而保持，让你清晨醒来都是全身温暖的状态。泡脚减肥之所以是冬季减肥最有效的方法之一，就是因为泡脚促进血液循环，对于身体排出废物很有效。泡脚减肥原理泡脚减肥原理：双脚放到热水里让冰冷的身体有了温暖感觉，几分钟后，你的体内就会觉得热呼呼，接着气会随着血液，循环至身体的每个角落，积存的老旧废物排出体外。基本方法准备一个大且深的水桶，以水位可以浸到小腿一半以上为原则(这个水位更有利于消除腿部浮肿)。需要提醒大家的是，把双脚舒适平放於桶底，才不至于抽筋。浸泡时间为20到30分钟，水凉后要及时加入热水。在泡脚前后喝一杯水，对于新陈代谢及体液的补充很有利。腿部如果有伤口，则不可浸泡，防止刺激伤口发炎。
6、热瑜伽热瑜伽要求练习者在38℃以上的高温环境下练习26个基本姿势。在练习的10分钟后就会大汗淋漓。血液循环加速，体内的废物随之排出，这一点也变成了热瑜伽上榜冬季减肥最有效方法之一的理由。适宜人群总是坐在办公室里，运动不足的上班族;精神压力大或有偏头痛、颈椎痛与腰背疼这些慢性顽疾的都市人群。健康贴士1.经常锻炼的人比较容易接受热瑜伽。练习瑜伽务必要注意循序渐进，否则非常容易受伤。一开始，不必强求自己做到尽美，只要尽力拉抻身体，并通过喉式呼吸呼出废气，就可以达到冬季减肥修身的效果。2.贵在坚持，频率要维持在每周3次，每次1小时。假如你平时很少运动，建议慎重选择。不妨能先试练一下，看看身体是否可以接受。3.一旦出现出汗过多、脱水、恶心、疲劳过度、腹痛等症状，请立刻停止练习，出去通风。假如试过几次后症状还是没改善，说明你的体质不适合这种瑜伽体系，建议选择慢跑、insanity减脂健身操等练习。
