1、肩颈造成损伤，主要是因为我们平时生活中坐姿不当、坐着的时间太长、睡姿不正确等原因造成的，所以要缓解这个症状，首先要改变自己的不良习惯，坐45分钟左右必须站立走一走，移动一下；
2、第二，在站立动的同时，自己伸出双臂，舒展舒展胫骨，并自己按摩按摩肩颈部；
3、第三，晚上多泡澡，泡完之后，用五刺球或者按摩棒等工具按摩自己的背部和肩部等地方；
4、第四，换枕头，我们每天睡觉都要支枕头，枕头不合适，过高、过低都会对我们的肩颈造成不良后果，所以，为了你的健康换一个具有治疗肩颈的枕头吧！
5、第五，建议平时没事去美容院找专业的按摩师按摩按摩，因为长时间的劳作，使得肩颈承受了强度的拉伤，造成肩颈部位硬化；
6、第六，我们可以购买电子按摩仪，在自己闲暇时间就插上电源，按摩按摩自己的肩颈部位！
7、第七，穴位治疗法，这个治疗法得在专业的医生指导下进行。
