1、要有坚定的意志力，认识到吸烟的危害，不要三天打鱼两天晒网的这样是戒不掉的，而且当烟瘾犯时要有足够的毅力抵制不去碰他
2、制定一个计划，按照计划慢慢的减少自己每天吸烟的量，慢慢的减少直至没有烟瘾
3、扔掉吸烟用具。不要把吸烟用具放在旁边，这样的话反而容易不好减，看到吸烟用具就会想起来去抽一根烟
4、烟瘾来张虢咆噘时用其他的东西代替。如果实在忍不住了可以多喝点水或者吃点其他的东西像吃颗糖，嚼下口香糖之类的都可以转一下自己的注意力的
5、学会拒绝。当别人递给你烟时要学会拒绝，不拒绝的话可能又是功亏一篑
