1、补充膳食纤维：膳食纤维可以促进胃肠蠕动，帮助排便。孕期妇女每天需要大约25g左右的膳食纤维。新鲜蔬菜、水果、粗粮和豆类，都含有丰富的膳食纤维，如芹菜、木耳、紫菜、黄豆、豌豆、绿豆、荞麦、玉米面、燕麦、石榴、苹果等，在日常饮食中合理搭配这些食物，可以有效减少便秘。
2、多喝水：孕妇在食用丰富的膳食纤维后，还需多补充水份。孕妈妈每天至少需饮用1500ml的水，可帮助膳食纤维更好的发挥功效，促进消化吸收。
3、勤运动：选择安全的场地、如公园、卧室等，进行适当强度的运动，可以增强腹肌收缩力，促进胃肠蠕动。户外运动注意保暖，家里运动可以选择瑜伽、健身球等方式进行舒缓的活动，也可同时听听音乐，放松心情，均有助于减轻便秘。
4、定时排便：早上晨起后最好养成定时排便的习惯。可以空腹饮用蜂蜜水，促进肠胃反射，很快产生便意。但要注意如厕时间不要过长，以免压迫下肢和腹部，引起腹压增高。
5、药物治疗：如以上方法均不能缓解便秘，孕妇千万不要随便吃泻药，一定要及时就医，遵循医嘱服用对孕妇和胎儿都安全的药物。