为什么剧烈运动后喝的水要加少许糖和盐

为什么剧烈运动后喝的水要加少许糖和盐？小编来告诉你~

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为什么剧烈运动后喝的水要加少许糖和盐？

为什么剧烈运动后喝的水要加少许糖和盐？

1、海难当中的幸存者无论多么渴都无法通过饮用海水解渴。海水中电解质所产生的渗透压要远高于血液的渗透压，吸收后肾脏为排出这些多余的废物，反倒要生产更多的尿液，加重失水，饮用海水只会令口渴加剧。

2、9％的氯化钠溶液之所以被称为“生理”盐水，是因为在该浓度下溶液的渗透压接近体液渗透压，机体无须对渗透压做更多的调节，因此它能够很好地起到补充水分的作用。

3、当然，喝纯水解渴也是完全可行的，只是在需要大量补充水分的时候，摄入纯水过多反倒可能使晶体渗透压低于正常，造成细胞水肿的风险。剧烈运动后补充水分时需加少许盐和糖正是出于这个考虑。

4、含糖的溶液同样需要在一定的浓度以下才能解渴。常用来输液的5％的葡萄糖溶液，其渗透压近似体液渗透压，少量葡萄糖进入人体后很快被氧化为二氧化碳和水，故可用于补水。

5、而糖分含量高的饮料进入人体后不但难以起到上述作用，反而可能引起渗透性利尿。因此，口渴时以不选过甜的饮料为宜。