1、很多人都会将“睡不着”与失眠症联系在一起，而真正的岳赎祝浦失眠症通常会有4个方面的表现：入睡困难，在该睡觉的时段里，躺在床上超过半个小时，还无法正常入睡；
2、维持困难，夜里睡着后，特别容易惊醒，醒来后，又特别难以入睡；容易早醒，往往比正常醒来的时间早很多，会在日出前2-3个小时就醒了，还无法继续睡下去；
3、无法恢复，睡眠没有了恢复体力和精力的功能，第二天起来的精神状态极差。有一种“恶补”的办法：那就是用“熬夜”的办法改善“睡不着”的症状：
4、每天早上必须准时在7点起床，白天也不能午睡和打盹；
5、在一周的时间里，推迟2小时上床睡觉（启动恶补模式，熬不住也得熬）；
6、如果有5-6天，入睡效率都提高了，第二周开始改在夜里1:45分上床睡觉；以此类推，直到能够在夜里11:30分正常入睡为止。
7、这种治疗方法，其实就是治疗成人慢性失眠的一种主要方法——认知行为治疗中的睡眠限制疗法，是用有规律的“科学熬夜”来改善人们的睡眠质量。这种疗法，往往需要他人的监督和自身意志力的支撑，真正的失眠症捉嘹鹨沆患者和意志薄弱者，请慎用！
