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靠墙也可以练伏地挺身，还不赶紧学起来！

时间：2026-04-23 02:42:21

1、首先，站在墙壁面前。

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2、用手掌贴着墙壁。

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3、接着将双脚往后推，使身体和墙呈30度角。

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4、再让胸部靠近墙壁。

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5、最后重复该动作，做3组，每组15次即可。

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