如何放松臀部肌肉

时间：2026-02-13 19:33:30

仰卧在瑜伽垫上，抬右腿，大小腿保持90度，右手向右方去伸展，把右腿向左边旋转，保持30秒，保持匀速呼吸，左右各拉30秒就可以了。