1、睡前热水澡。在睡觉前，可以先去洗一个热水澡，即使是夏天洗个热水澡也是有助于睡眠的。冬天就再好不过了，谁都想洗热水澡。洗澡后让自己的身体得到放松，肯定就有助于睡眠啦。
2、睡前小运动。睡前不能剧烈运动，那样的话刺激你的神经，使你长期保持兴奋，睡不着，但是做一些适当的小的运动，能让你的身体打开，暖和起来，这样的话就不会冰冷的身子，睡不着了。
3、睡前听音乐。大家知道在睡觉前听一听自己喜欢的音乐，但是可不能听那种劲爆的舞曲什么的那样的话只能让你越听越有劲，哪里还有心情睡觉呢？听一听轻松的音乐，让自己的身心得到放松。
4、睡前关灯。不论你是在寝室和室友一起睡觉，还是子啊自己的卧室睡觉，关灯涞虍颐吨睡觉有助于你更好地睡着，当然有些雷打不动的人除外，不论什么情况他们都能睡着。关灯睡觉不会刺激你的脑电波和眼睛。所以有助于睡眠。y
5、睡前吃东西。关于睡觉前吃东西这个问题，不要吃东西最好，如果有这个习惯的话，那么久请喝点白开水，吃点清淡的东西，不要吃辛辣的，刺激性强的食物，那样也会让你兴奋的。
