号称早餐吃1根香台冢夺呼蕉加1杯白开水，中餐和晚餐不需特别控制，就可以瘦下来的减肥饮食法，就是日本最近流行的香蕉减肥法。
其实中医早有记载：香蕉具有通肠胃、降血压等醑穿哩侬对身体良好的功效。
香蕉的纤维素相当丰富，特别是有便秘问题，排毒不太好的人群，吃香蕉有助于肠道的蠕动，将积聚的毒素与废物排出。香蕉中还含有5-羟色胺，可缓解压力，稳定情绪，改善睡眠质量，让你远离压力肥胖。同时，植物化学成分又能抗老化，让你瘦身漂亮。
怎么做
早上起来吃些新鲜的香蕉作为早餐，如果觉得光吃香蕉会肚子饿，那么可以在进食香蕉15-30分钟后吃些其他的食物。
当然分量不要太多，但也没有严格控制，吃完香蕉后喝水，最好是常温状态的水分，能提高身体的发热机能。
早上吃些香蕉，再摄入水分，如此简单的方法，就能将带给肠胃的负担控制到最小，这就能令早上较弱的消化机能逐步恢复。就算早餐的分量不减少，香蕉也能配合每一天的饮食，帮助维生素发挥肠道蠕动能力，改善睡眠质量，让你健康地改善易胖体质。
要领
1、首先当然是选择新鲜的香蕉。
2、下午时段，夜宵时段也可以吃。
除了早餐吃香蕉，其他时段也可以吃，不过尽量避免在作为饭后水果，因为很有可能会延长晚饭的消化时间，为肠胃带来负担哦。还有夜宵是减肥的一大阻力，夜间空腹时，可以尝试吃香蕉。
3、还有就是饮食生活习惯要有规律。
不好的生活习惯，会引发多种疾病。好身体是减肥的前提。
最后，香蕉属寒凉性的水果，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。不要因为能减肥就拼命吃，适量才能更健康。